No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable standing rear delt row (with rope)
Shoulders · Cable
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusRhomboidsBiceps
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesine dönük durun.
- 2Kablo ek parçasını avuçlarınız birbirine bakacak şekilde iki elinizle tutun ve kabloda gerginlik oluşturmak için geri adım atın.
- 3Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- 4Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kabloyu vücudunuza doğru çekin.
- 5Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından kabloyu yavaşça başlangıç pozisyonuna geri bırakın.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits