Cable standing rear delt row (with rope)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing rear delt row (with rope)

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboidsBiceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  2. 2Удерживая трос обеими руками, ладонями друг к другу, отступите назад, чтобы создать натяжение троса.
  3. 3Держите спину прямо, а корпус напряженным.
  4. 4Потяните трос к себе, сжимая лопатки вместе.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите трос обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits