Cable standing rear delt row (with rope)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing rear delt row (with rope)

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboidsBiceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.
  2. 2Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami, dłonie zwrócone do siebie, i zrób krok do tyłu, aby wytworzyć napięcie w lince.
  3. 3Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte.
  4. 4Przyciągnij linkę do ciała, ściągając łopatki.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij linkę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits