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Cable standing rear delt row (with rope)
Shoulders · Cable
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusRhomboidsBiceps
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए केबल मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 2केबल अटैचमेंट को दोनों हाथों से पकड़ें, हथेलियाँ एक-दूसरे के सामने हों, और केबल में तनाव पैदा करने के लिए पीछे हटें।
- 3अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कोर को व्यस्त रखें।
- 4अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, केबल को अपने शरीर की ओर खींचें।
- 5गति के चरम पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे केबल को प्रारंभिक स्थिति में वापस छोड़ दें।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits