No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable standing one leg calf raise
Lower legs · Cable
Target muscles
Calves
Also works
AnklesFeet
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesine dönük durun.
- 2Destek için kablo makinesine tutunun.
- 3Bir bacağınızı yerden kaldırın ve diğer bacağınızın üzerinde dengede durun.
- 4Topuğunuzu yavaşça yerden kaldırın, vücudunuzu ayak parmaklarınızın üzerine kaldırın.
- 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuğunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits