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Cable standing one leg calf raise
Lower legs · Cable
Target muscles
Calves
Also works
AnklesFeet
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए केबल मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 2समर्थन के लिए केबल मशीन को पकड़ें।
- 3एक पैर को जमीन से ऊपर उठाएं और दूसरे पैर पर संतुलन बनाएं।
- 4धीरे-धीरे अपनी एड़ी को जमीन से ऊपर उठाएं, अपने शरीर को अपने पैर की उंगलियों पर ऊपर उठाएं।
- 5शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी एड़ी को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पैर बदल लें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits