Cable standing lift

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Cable standing lift

Waist · Cable

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

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  1. 1케이블 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.
  2. 2양손으로 케이블 핸들을 잡고 허리 높이에 위치합니다.
  3. 3복부에 힘을 주고 운동 내내 등을 곧게 펴 둡니다.
  4. 4팔을 곧게 유지하면서 숨을 내쉬고 케이블 핸들을 반대쪽 어깨 쪽으로 들어올리며 몸통을 회전합니다.
  5. 5최고점에서 잠시 멈춘 후 숨을 들이쉬고 천천히 케이블 핸들을 처음 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 양쪽을 바꾸어 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits