No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable standing hip extension
Upper legs · Cable
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsQuadriceps
How to do it
- 1Alçak makaraya bir kablo bağlayın ve makineden uzağa bakacak şekilde durun.
- 2Kabloyu ayak bileğinizin etrafına yerleştirin ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- 3Egzersiz boyunca merkez bölgenizi meşgul ve sırtınızı düz tutun.
- 4Hareketin en üst noktasında kalça kaslarınızı sıkarak bacağınızı yavaşça geriye doğru uzatın.
- 5Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
- 7Tarafları değiştirin ve hareketi diğer bacakla tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits