Cable standing hip extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing hip extension

Upper legs · Cable

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите трос к нижнему шкиву и встаньте лицом от машины.
  2. 2Оберните трос вокруг лодыжки и встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3На протяжении всего упражнения держите корпус напряженным, а спину прямой.
  4. 4Медленно вытяните ногу прямо назад, сжимая ягодицы в верхней части движения.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.
  7. 7Поменяйте сторону и повторите с другой ногой.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits