Cable standing hip extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing hip extension

Upper legs · Cable

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Podłącz linkę do dolnego bloku i stań plecami do maszyny.
  2. 2Umieść linkę wokół kostki i stań, ustawiając stopy na szerokość barków.
  3. 3Trzymaj mięśnie brzucha napięte, a plecy proste przez cały czas trwania ćwiczenia.
  4. 4Powoli wyprostuj nogę prosto do tyłu, napinając pośladki w górnej fazie ruchu.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
  7. 7Zmień stronę i powtórz ćwiczenie drugą nogą.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits