Cable standing hip extension

How to do it

1. 1Sujeta un cable a una polea baja y ponte de pie de espaldas a la máquina.
2. 2Coloca el cable alrededor de tu tobillo y ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Mantén el core activado y la espalda recta durante todo el ejercicio.
4. 4Extiende lentamente la pierna hacia atrás, apretando los glúteos en la parte alta del movimiento.
5. 5Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.
7. 7Cambia de lado y repite con la otra pierna.