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Cable standing hip extension
Upper legs · Cable
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsQuadriceps
How to do it
- 1एक केबल को निचली पुली से जोड़ें और मशीन से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 2केबल को अपने टखने के चारों ओर रखें और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं।
- 3पूरे अभ्यास के दौरान अपने कोर को व्यस्त रखें और अपनी पीठ को सीधा रखें।
- 4धीरे-धीरे अपने पैर को सीधे पीछे की ओर बढ़ाएं, आंदोलन के शीर्ष पर अपने ग्लूट्स को निचोड़ें।
- 5एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
- 7किनारे बदलें और दूसरे पैर से दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits