Cable standing crunch (with rope attachment)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing crunch (with rope attachment)

Waist · Cable

Target muscles

Abs

Also works

Obliques

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Göğüs yüksekliğinde bir kablo makinesine bir ip bağlayın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz makineden uzakta durun.
  3. 3Halatı iki elinizle tutun ve dirseklerinizi bükerek başınızın arkasına getirin.
  4. 4Karın kaslarınızı devreye sokun ve gövdenizi yavaşça öne doğru esneterek dirseklerinizi dizlerinize doğru getirin.
  5. 5Çıtırlığın zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits