Cable standing crunch (with rope attachment)

How to do it

1. 1Fixe une corde à une machine à câble à hauteur de la poitrine.
2. 2Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Tiens la corde des deux mains et amène-la derrière ta tête, en gardant tes coudes fléchis.
4. 4Gaine tes abdominaux et enroule lentement ton torse vers l'avant, en amenant tes coudes vers tes genoux.
5. 5Marque une pause en haut du crunch, puis reviens lentement à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.