Cable side crunch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable side crunch

Waist · Cable

Target muscles

Abs

Also works

Obliques

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Alçak makaraya bir kablo tutacağı takın ve makinenin yanında durun.
  2. 2Makineden en uzak olan elinizle kolu kavrayın ve diğer elinizi kalçanıza yerleştirin.
  3. 3Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün.
  4. 4Karın kaslarınız devreye girdiğinde belinizi yana doğru bükün ve dirseğinizi kalçanıza doğru indirin.
  5. 5Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits