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Cable side crunch
Waist · Cable
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1एक केबल हैंडल को निचली चरखी से जोड़ें और मशीन के किनारे खड़े हो जाएं।
- 2मशीन से सबसे दूर वाले हाथ से हैंडल को पकड़ें और अपने दूसरे हाथ को अपने कूल्हे पर रखें।
- 3अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों।
- 4अपने पेट को व्यस्त रखते हुए, कमर के बल बग़ल में झुकें, अपनी कोहनी को अपने कूल्हे की ओर नीचे लाएँ।
- 5नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits