Cable side crunch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable side crunch

Waist · Cable

Target muscles

Abs

Also works

Obliques

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите тросовую рукоятку к низкому шкиву и встаньте боком к машине.
  2. 2Возьмитесь за рукоятку рукой, которая находится дальше всего от тренажера, а другую руку положите на бедро.
  3. 3Держите ноги на ширине плеч, а колени слегка согнуты.
  4. 4Задействовав пресс, согнитесь в талии в сторону, опустив локоть к бедру.
  5. 5Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits