Cable side crunch

How to do it

1. 1Fixe une poignée de câble à une poulie basse et tiens-toi de côté par rapport à la machine.
2. 2Saisis la poignée avec la main la plus éloignée de la machine et place ton autre main sur ta hanche.
3. 3Garde tes pieds écartés à la largeur des épaules et tes genoux légèrement fléchis.
4. 4En gardant tes abdominaux gainés, penche-toi sur le côté au niveau de la taille en abaissant ton coude vers ta hanche.
5. 5Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.