Cable seated wide-grip row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable seated wide-grip row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на тренажер для тяги тросов, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени.
  2. 2Возьмитесь за рукоятку широким хватом сверху ладонями вниз.
  3. 3Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед от бедер.
  4. 4Потяните ручку к нижней части груди, сжимая лопатки вместе.
  5. 5Сделайте паузу на момент пика сокращения.
  6. 6Медленно отпустите рукоятку обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits