No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable seated wide-grip row
Back · Cable
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Usiądź na wioślarzu z wyciągiem, stopy płasko na podnóżkach, kolana lekko ugięte.
- 2Chwyć uchwyt szerokim nachwytem, dłonie skierowane w dół.
- 3Trzymaj proste plecy i pochyl się lekko do przodu z bioder.
- 4Przyciągnij uchwyt w kierunku dolnej części klatki piersiowej, ściągając łopatki.
- 5Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie napięcia.
- 6Powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
- 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits