Cable seated wide-grip row

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Cable seated wide-grip row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1케이블 로우 머신에 앉아 발을 풋레스트에 평평하게 놓고 무릎을 약간 구부립니다.
  2. 2와이드 오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 손바닥이 아래를 향하도록 합니다.
  3. 3등을 곧게 펴고 허리에서 약간 앞으로 몸을 기울입니다.
  4. 4핸들을 아래 가슴 쪽으로 당기며 견갑골을 함께 조입니다.
  5. 5수축의 최고점에서 잠시 멈춥니다.
  6. 6천천히 핸들을 처음 위치로 돌려놓고 팔을 완전히 펴 놓습니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits