Cable seated one arm concentration curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable seated one arm concentration curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir bankta oturun.
  2. 2Bir elinizle bir kablo tutamağını tutun ve dirseğinizi uyluğunuzun iç kısmına, dizin hemen üstüne yerleştirin.
  3. 3Üst kolunuzu sabit tutun ve nefes verirken kablo sapını omzunuza doğru kıvırın.
  4. 4Hareketin en üst noktasında bicepslerinizi sıkarak bir an duraklayın.
  5. 5Nefes alırken kablo tutamağını yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits