Cable seated one arm concentration curl

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Cable seated one arm concentration curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
  2. 2Tieni una maniglia con una mano e posiziona il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.
  3. 3Mantieni fermo il braccio superiore e piega la maniglia del cavo verso la spalla mentre espiri.
  4. 4Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti.
  5. 5Abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale mentre inspiri.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits