Cable seated one arm concentration curl

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
2. 2Sujeta una agarradera del cable con una mano y coloca el codo en la parte interna del muslo, justo arriba de la rodilla.
3. 3Mantén la parte superior del brazo inmóvil y curva la agarradera del cable hacia el hombro mientras exhalas.
4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
5. 5Baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.