Cable seated one arm concentration curl

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
2. 2Tiens une poignée de câble d'une main et place ton coude sur l'intérieur de ta cuisse, juste au-dessus du genou.
3. 3Garde le haut du bras immobile et fléchis la poignée du câble vers ton épaule en expirant.
4. 4Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
5. 5Abaisse lentement la poignée du câble vers la position de départ en inspirant.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.