Cable seated one arm alternate row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable seated one arm alternate row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz hafifçe bükülmüş olacak şekilde, kablo makinesine bakan bir bankta oturun.
  2. 2Bir elinizle kolu kavrayın ve kolunuzu önünüzde tamamen uzatılmış halde tutun.
  3. 3Kolu vücudunuza doğru çekin, kürek kemiğinizi geri çekin ve dirseğinizi yanınıza yakın tutun.
  4. 4Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın ve sırt kaslarınızı sıkın.
  5. 5Kolu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
  6. 6Diğer kolla tekrarlayın.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için kollar arasında geçiş yapın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits