Cable seated one arm alternate row

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Cable seated one arm alternate row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un banc face à une machine à câble, les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis.
  2. 2Saisis la poignée d'une main et garde ton bras complètement tendu devant toi.
  3. 3Tire la poignée vers ton corps en rétractant ton omoplate et en gardant ton coude près de ton flanc.
  4. 4Marque une pause en haut du mouvement, en contractant les muscles de ton dos.
  5. 5Relâche lentement la poignée pour revenir à la position de départ.
  6. 6Répète avec l'autre bras.
  7. 7Alterne les bras pour le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits