Cable seated one arm alternate row

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Cable seated one arm alternate row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1Siediti su una panca rivolto verso una macchina a cavo con i piedi piatti a terra e le ginocchia leggermente piegate.
  2. 2Afferra il manico con una mano e tieni il braccio completamente teso davanti a te.
  3. 3Tira la maniglia verso il corpo, ritraendo la scapola e mantenendo il gomito vicino al fianco.
  4. 4Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i muscoli della schiena.
  5. 5Rilascio lentamente la maniglia alla posizione iniziale.
  6. 6Ripeti con l'altro braccio.
  7. 7Alternare tra le armi per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits