Cable rope one arm hammer preacher curl

How to do it

1. 1Fixe une poignée à corde à une machine à câble à poulie basse.
2. 2Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Saisis la poignée à corde avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut.
4. 4Positionne le haut de ton bras contre le coussin du banc à biceps, en gardant ton coude légèrement fléchi.
5. 5Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice.
6. 6Enroule lentement la poignée à corde vers ton épaule, en gardant le haut de ton bras immobile.
7. 7Contracte tes biceps en haut du mouvement, puis abaisse lentement la poignée corde pour revenir à la position de départ.
8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.