Cable rope elevated seated row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable rope elevated seated row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kablo makinesine bakan yükseltilmiş koltuğa oturun.
  2. 2Halat tutamaçlarını avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde üstten kavrayın.
  3. 3Sırtınızı düz tutun ve dizlerinizi hafifçe bükerek hafifçe geriye yaslanın.
  4. 4Kürek kemiklerinizi geri çekip sırt kaslarınızı sıkarak kabloyu vücudunuza doğru çekin.
  5. 5Tamamen kasılmış pozisyonda bir an duraklayın.
  6. 6Gerginliği yavaşça bırakın ve kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits