Cable rope elevated seated row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable rope elevated seated row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на возвышение лицом к канатной машине.
  2. 2Возьмитесь за рукоятки каната верхним хватом, ладони обращены друг к другу.
  3. 3Держите спину прямо и слегка откиньтесь назад, сохраняя небольшой изгиб в коленях.
  4. 4Потяните трос к себе, сводя лопатки и напрягая мышцы спины.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение в полностью сокращенном положении.
  6. 6Медленно ослабьте напряжение и вытяните руки обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits