No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable rope elevated seated row
Back · Cable
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Usiądź na podwyższonym siedzisku przodem do wyciągu.
- 2Chwyć uchwyty liny wyciągu nachwytem, dłonie zwrócone do siebie.
- 3Trzymaj proste plecy i odchyl się lekko do tyłu, zachowując lekkie ugięcie w kolanach.
- 4Przyciągnij linę do ciała, cofając łopatki i napinając mięśnie pleców.
- 5Zatrzymaj się na moment w pozycji pełnego napięcia.
- 6Powoli zwolnij napięcie i wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
- 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits