Cable rope elevated seated row

How to do it

1. 1Assieds-toi sur le siège surélevé, face à la machine à câble.
2. 2Saisis les poignées de la corde du câble avec une prise en pronation, les paumes tournées l'une vers l'autre.
3. 3Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'arrière, en gardant une légère flexion dans tes genoux.
4. 4Tire le câble vers ton corps en rétractant tes omoplates et en contractant les muscles de ton dos.
5. 5Marque une pause en position de contraction complète.
6. 6Relâche lentement la tension et étends les bras pour revenir à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.