Cable reverse-grip pushdown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable reverse-grip pushdown

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите прямую штангу к канатной машине с высоким шкивом.
  2. 2Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмите перекладину хватом снизу, ладони вверх, руки на ширине плеч.
  4. 4На протяжении всего упражнения держите локти близко к бокам, а плечи неподвижными.
  5. 5Используя трицепсы, толкайте штангу вниз до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, а трицепсы не сократятся.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение, затем медленно верните штангу в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits