Cable reverse-grip pushdown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable reverse-grip pushdown

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Podłącz prostą drążkę do wyciągu górnego.
  2. 2Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków.
  3. 3Chwyć drążek podchwytem, dłonie skierowane do góry, rozstawione na szerokość barków.
  4. 4Trzymaj łokcie blisko boków, a ramiona górne nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia.
  5. 5Używając tricepsów, pchnij drążek w dół, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane, a triceps napięty.
  6. 6Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits