Cable reverse-grip pushdown

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Cable reverse-grip pushdown

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta.
  2. 2Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
  3. 3Afferra la barra con una presa sottomano, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.
  4. 4Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.
  5. 5Usando i tricipiti, spingi la barra verso il basso finché le braccia non sono completamente estese e i tricipiti sono contratti.
  6. 6Fermati un attimo, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.
  7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits