No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable reverse-grip pushdown
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1높은 풀리 케이블 머신에 일자 바를 장착합니다.
- 2머신을 향해 서서 발을 어깨너비만큼 벌립니다.
- 3손가락이 위를 향하는 언더그립으로 바를 잡고 손은 어깨너비만큼 벌립니다.
- 4운동 내내 팔꿈치를 옆에 붙이고 상박을 고정시킵니다.
- 5삼두근을 사용하여 팔이 완전히 펴지고 삼두근이 수축될 때까지 바를 아래로 밉니다.
- 6잠시 멈추었다가 바를 천천히 시작 위치로 돌려올립니다.
- 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits