Cable reverse-grip pushdown

How to do it

1. 1Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie haute.
2. 2Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Saisis la barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut et les mains écartées à la largeur des épaules.
4. 4Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice.
5. 5En utilisant tes triceps, pousse la barre vers le bas jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus et tes triceps contractés.
6. 6Marque une pause, puis ramène lentement la barre à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.