Cable pushdown (straight arm) v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable pushdown (straight arm) v. 2

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Yüksek makaralı bir kablo makinesine düz bir çubuk takın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafif bükülü olacak şekilde makineye dönük olarak ayakta durun.
  3. 3Barı üstten kavrayarak, kollarınızı düz ve avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde tutun.
  4. 4Merkez bölgenizi devreye sokun ve nefes verirken sırtınızı düz tutun ve çubuğu kalçalarınıza doğru aşağı doğru itin.
  5. 5Altta bir an duraklayın, ardından nefes alırken çubuğu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits