Cable pushdown (straight arm) v. 2

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Cable pushdown (straight arm) v. 2

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1높은 도르래 케이블 머신에 바를 부착합니다.
  2. 2머신을 향해 어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.
  3. 3팔을 곧게 펴고 손바닥이 아래를 향하는 오버핸드 그립으로 바를 잡습니다.
  4. 4코어에 힘을 주고 등을 곧게 유지하며 숨을 내쉬고 바를 넓적다리 방향으로 누릅니다.
  5. 5최하점에서 잠깐 멈춘 후 숨을 들이쉬며 천천히 바를 시작 위치로 돌립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits