No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable pushdown (straight arm) v. 2
Back · Cable
Target muscles
Lats
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1हाई पुली केबल मशीन में एक सीधी पट्टी जोड़ें।
- 2अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और घुटनों को थोड़ा मोड़कर मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 3अपनी बाहों को सीधा रखते हुए और अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए, बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
- 4अपने कोर को संलग्न करें और सांस छोड़ते हुए अपनी पीठ सीधी रखें और बार को अपनी जांघों की ओर नीचे धकेलें।
- 5नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे सांस लेते हुए बार को शुरुआती स्थिति में लौटा दें।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits