Cable pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable pulldown

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kablo çekme makinesini, koltuk rahat bir yükseklikte olacak ve dizlik sabitlenecek şekilde ayarlayın.
  2. 2Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde koltuğa oturun.
  3. 3Kablo çubuğunu omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
  4. 4Hafifçe geriye yaslanın ve çekirdeğinizi devreye sokun.
  5. 5Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kablo çubuğunu göğsünüze doğru çekin.
  6. 6Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna bırakın.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits