Cable pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable pulldown

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj maszynę do ściągania drążka tak, aby siedzisko było na wygodnej wysokości, a podkładka pod kolana zablokowana.
  2. 2Usiądź na siedzisku, plecy proste, stopy płasko na podłodze.
  3. 3Chwyć drążek wyciągu nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
  4. 4Odchyl się lekko do tyłu i napnij tułów.
  5. 5Przyciągnij drążek w dół w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki.
  6. 6Zatrzymaj się na moment na dole ruchu, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits