Cable pulldown

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Cable pulldown

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1Ajusta la máquina de jalón de cable de modo que el asiento quede a una altura cómoda y la almohadilla de rodillas esté asegurada.
  2. 2Siéntate con la espalda recta y los pies apoyados planos en el suelo.
  3. 3Sujeta la barra del cable con un agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
  4. 4Inclínate ligeramente hacia atrás y activa el core.
  5. 5Jala la barra del cable hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
  6. 6Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
  7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits