Cable pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable pulldown

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте механизм протягивания троса так, чтобы сиденье находилось на удобной высоте, а наколенник был зафиксирован.
  2. 2Сядьте на сиденье, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
  3. 3Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  4. 4Слегка откиньтесь назад и задействуйте корпус.
  5. 5Потяните перекладину вниз к груди, сжимая лопатки вместе.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите штангу обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits