Cable overhead triceps extension (rope attachment)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable overhead triceps extension (rope attachment)

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Yüksek konumdaki bir kablo makinesine bir halat bağlayın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz makineden uzakta durun.
  3. 3Halatı iki elinizle tutun, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde ve ellerinizi başınızın üzerine getirin.
  4. 4Üst kollarınızı başınıza yakın ve dirsekleriniz ileriyi gösterecek şekilde tutun.
  5. 5Dirseklerinizi bükerek ipi yavaşça başınızın arkasına indirin.
  6. 6Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna kadar uzatın.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits