Cable overhead triceps extension (rope attachment)

How to do it

1. 1Fixe une corde à une machine à câble en position haute.
2. 2Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Saisis la corde des deux mains, les paumes tournées l'une vers l'autre, et amène tes mains au-dessus de ta tête.
4. 4Garde le haut des bras près de la tête et les coudes pointés vers l'avant.
5. 5Abaisse lentement la corde derrière ta tête en fléchissant les coudes.
6. 6Marque une pause, puis étends tes bras vers le haut pour revenir à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.