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Cable overhead triceps extension (rope attachment)
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1높은 위치의 케이블 머신에 로프를 부착합니다.
- 2머신을 등지고 어깨 너비로 발을 벌리고 섭니다.
- 3양손으로 로프를 잡고 손바닥이 서로 마주보도록 하며 손을 머리 위로 가져옵니다.
- 4상완을 머리에 가깝게 유지하고 팔꿈치는 앞으로 향하도록 합니다.
- 5팔꿈치를 구부려 천천히 로프를 머리 뒤로 내립니다.
- 6잠깐 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 돌립니다.
- 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits