Cable overhead triceps extension (rope attachment)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable overhead triceps extension (rope attachment)

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Podłącz linę do wyciągu w wysokiej pozycji.
  2. 2Stań tyłem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków.
  3. 3Chwyć linę obiema rękami, dłonie zwrócone do siebie, i unieś dłonie nad głowę.
  4. 4Trzymaj ramiona górne blisko głowy, a łokcie skierowane do przodu.
  5. 5Powoli opuść linę za głowę, uginając łokcie.
  6. 6Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits