Cable overhead triceps extension (rope attachment)

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Cable overhead triceps extension (rope attachment)

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1एक रस्सी को केबल मशीन से ऊँचे स्थान पर जोड़ें।
  2. 2अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए मशीन से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
  3. 3रस्सी को दोनों हाथों से पकड़ें, हथेलियाँ एक-दूसरे के सामने हों, और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर लाएँ।
  4. 4अपनी ऊपरी भुजाओं को अपने सिर के पास रखें और अपनी कोहनियों को आगे की ओर रखें।
  5. 5अपनी कोहनियों को मोड़कर धीरे-धीरे रस्सी को अपने सिर के पीछे नीचे लाएँ।
  6. 6एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति तक फैलाएँ।
  7. 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits